Schluss mit Scham, Stress & Selbstzweifeln
Vielleicht kennst du das ja auch:
Unsicher im eigenen Körper? Schluss damit, dich am Strand oder im Freibad zu verstecken. Du verdienst es, dich endlich wieder wohl und selbstbewusst zu fühlen – jeden Tag.
Job-Stress frisst deine Energie? Langes Sitzen, Deadlines und Überstunden rauben dir Kraft und Motivation. Gemeinsam bringen wir Bewegung und Ausgleich in deinen Alltag – ohne dich zu überlasten.
Schon so oft gescheitert? Kein weiteres „Dieses Mal klappt’s bestimmt“, nur um nach Wochen wieder aufzugeben. Mit klarer Struktur und Unterstützung gehen wir den Weg, bis du dein Ziel erreicht hast.
Dein Plan für dauerhafte Veränderung
Schluss mit Frust, Rückenschmerzen und gescheiterten Abnehmversuchen. Mein Coaching gibt dir einen klaren, machbaren Plan, der in deinen stressigen Alltag passt. Du bekommst individuelle Strategien, die nicht nur schnell Wirkung zeigen, sondern dich Schritt für Schritt zu einem fitteren, gesünderen und selbstbewussteren Leben führen – ohne stundenlang im Gym.
Mein Coaching besteht aus 3 Bausteinen:
Erfolge meiner Kunden
Das sagt Helmut selbst:
„Durch das Coaching habe ich endlich Struktur in mein Training und meine Ernährung bekommen. In 16 Wochen habe ich knapp 13 kg abgenommen, mein Blutdruck ist wieder im Normalbereich und ich fühle mich insgesamt deutlich besser. Auch meine frühere Kleidung passt mir fast wieder. Sanny ist sehr engagiert, hilfsbereit und fachlich top – ich kann ihn klar weiterempfehlen.“
Helmut S.
‒ 12,5 kg in 16 Wochen abgenommen
Problem
Helmut war bereits im Fitnessstudio – doch ohne klaren Plan.
Er trainierte planlos „nach Gefühl“ und kam trotz Einsatz nicht voran.
Dazu kam eine unstrukturierte, kalorienreiche Ernährung, die seine Fortschritte immer wieder ausbremste.
Lösung
Mit einem individuell angepassten Trainings‒ und Ernährungsplan bekam Helmut endlich Struktur.
Er wusste genau, was zu tun ist – im Training und im Alltag.
So verlor er 12,5 kg, fühlte sich deutlich besser und gewann neue Kontrolle über seine Gesundheit.
Claudia D.
‒ 5 cm Bauchumfang in 12 Wochen
Problem
Claudia, 58, kämpfte mit Arthrose, Hashimoto, Osteoporose, Skoliose und den Wechseljahren. Hüftspeck und mangelndes Wohlbefinden belasteten sie, trotz gesundheitlicher Einschränkungen wollte sie wieder aktiv werden.
Lösung
Durch einen individuell angepassten Trainings‒ und Ernährungsplan verbesserte Claudia ihre Kraft, Stabilität und Lebensqualität. Sie verlor ‒ 4,7 kg, reduzierte ihren Taillenumfang um 5 cm und fühlt sich wieder wohl in ihrer Haut.
Das sagt Claudia selbst:
„Ich war immer sportlich, aber durch meine Schilddrüsenerkrankung und Skoliose hatte ich ständig Probleme. Verschiedene Diäten und extremer Sport brachten zwar Abnahme, aber nicht gesund. Nach zwei Stürzen mit Knochenbrüchen wurde bei mir Osteoporose festgestellt. Krafttraining allein hat nicht funktioniert, also suchte ich Unterstützung. Über Sanny vereinbarte ich ein erstes Kennenlernen – wir verstanden uns sofort. Er erstellte mir einen Trainings- und Ernährungsplan, und schon nach einiger Zeit merkte ich Fortschritte. Da ich ehrgeizig bin, musste er mich bremsen und erklärte, dass nachhaltig wichtiger ist als schnell. Jetzt schmelzen die Kilos, mein Körper verändert sich und ich fühle mich besser. Es ist noch ein langer Weg, aber dank Sanny bin ich zuversichtlich. Er motiviert mich, und wir haben jede Menge Spaß beim Training. Das Geld ist gut investiert – ich bereue es nicht 😉.“
Das sagt Karina selbst:
“Durch das Personal Training habe ich einen ganz neuen Zugang zu Sport gefunden. Früher war ich unmotiviert, mein Gewicht schwankte und selbst längeres Liegen hat mir Rückenschmerzen gemacht. Heute fühle ich mich deutlich fitter und wohler in meinem Körper. Ich arbeite disziplinierter an mir und habe sogar Spaß am Training gefunden. Auch meine Ernährung habe ich umgestellt – sie passt in meinen Alltag und schmeckt mir. Gerade als alleinerziehende Mama hilft mir das Training, dranzubleiben. Die Einheiten sind fordernd, aber effektiv und machen richtig Spaß.”
Karina S.
‒ sichtbare Körperveränderung
Problem
Vor dem Start war Karina unmotiviert und fand keinen richtigen Zugang zum Sport.
Ihr Gewicht schwankte, selbst längeres Liegen verursachte Rückenschmerzen und Bewegung fühlte sich eher belastend als hilfreich an.
Als alleinerziehende Mama mit Job fiel es ihr zusätzlich schwer, Sport dauerhaft in ihren Alltag zu integrieren.
Lösung
Durch ein individuell angepasstes Personal Training fand Karina einen völlig neuen Zugang zu Bewegung.
Mit klarer Struktur, alltagstauglicher Ernährung und effektiven Trainingseinheiten blieb sie konsequent am Ball.
Heute trainiert sie disziplinierter, fühlt sich fitter und hat sogar Spaß am Training gefunden – etwas, das sie sich vorher nie hätte vorstellen können.
Über mich
Ich weiß genau, wie es sich anfühlt, unzufrieden mit dem eigenen Körper zu sein – denn ich war selbst stark übergewichtig. Mit Disziplin, Wissen und einem klaren Plan habe ich 52 kg abgenommen und gelernt, wie man Veränderungen nicht nur startet, sondern dauerhaft hält. Heute gebe ich dieses Wissen weiter. Als Personal Trainer mit B‒ und A‒Lizenz habe ich bereits über 10 Kunden erfolgreich auf ihrem Weg begleitet – gemeinsam haben wir über 100 kg verloren, Schmerzen reduziert und neues Selbstbewusstsein geschaffen. Mein Ziel: Dir zu zeigen, dass es auch in deinem Alltag möglich ist, fitter, gesünder und zufriedener zu werden – ohne endlose Stunden im Fitnessstudio.
6 Gründe, warum du mit mir abnehmen wirst
Ich war selbst dort
Ich weiß genau, wie es sich anfühlt, unzufrieden im eigenen Körper zu sein – und wie schwer der erste Schritt fällt. Durch meine eigene Abnahme von 52 kg kann ich dich nicht nur fachlich, sondern auch emotional perfekt unterstützen.
Dein Plan, nicht 08/15
Bei mir bekommst du keinen Standardplan aus dem Internet. Dein Training und deine Ernährung sind exakt auf deinen Alltag, deine Vorlieben und deine Ziele abgestimmt – so hast du maximale Erfolgschancen.
Ergebnisse, die bleiben
Ich helfe dir nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch, es dauerhaft zu halten. Wir schaffen Gewohnheiten, die dich langfristig fit und gesund halten – ohne den gefürchteten Jojo-Effekt.
Immer an deiner Seite
Du bist bei mir nicht nur eine Nummer. Mit regelmäßigen Check-ins, Feedback und motivierender Unterstützung bin ich jederzeit für dich da – auch an den Tagen, an denen es mal nicht so läuft.
Alltagstauglich & machbar
Kein stundenlanges Training, keine komplizierten Rezepte. Dein Plan passt zu deinem Leben – egal ob Familie, Job oder wenig Zeit. So kannst du ihn leicht umsetzen und dranbleiben.
Mehr als nur Training
Ich begleite dich auch nach deinem Gewichtsverlust. Ob Motivation, Ernährung oder Training – du hast einen Coach an deiner Seite, der dich auch auf dem Weg zur langfristigen Zufriedenheit begleitet.
Mein Coaching
Persönliche 1:1 Betreuung
Ich begleite dich individuell – mit echter Unterstützung, Motivation und Feedback.
Kein Diätzwang
Du lernst, wie du dich alltagstauglich ernährst, ohne auf Lieblingsgerichte zu verzichten.
Individueller Trainingsplan
Dein Plan passt zu deinem Alltag, deinem Fitnesslevel und deinen Zielen – nicht umgekehrt.
Eigene Coaching-App
Alle Pläne, Fortschritte und Check-ins bequem in einer App – jederzeit griffbereit.
Langfristige Ergebnisse
Wir schaffen Gewohnheiten, die dich auch nach dem Ziel fit und gesund halten.
Erfahrung aus eigener Transformation
Ich weiß aus erster Hand, wie man nachhaltig abnimmt – und wo die Fallen lauern.
Andere Abnehmprogramme
Unpersönliche Massenabfertigung
Du bist nur eine Nummer – ohne echte Betreuung oder auf dich zugeschnittene Hilfe.
Starre Diätvorgaben
Unrealistische Ernährungspläne, die sich nicht in deinen Alltag integrieren lassen.
Standard-Trainingspläne
Einheitspläne ohne Anpassung – egal, ob sie zu deinem Körper oder deinen Zielen passen.
Keine moderne Technik
Kein Überblick über Fortschritte, keine App, keine bequeme Kommunikation.
Kurzfristig gedacht
Fokus nur aufs schnelle Abnehmen – kein Plan für den Erhalt deiner Erfolge.
Nur Theorie, keine Praxis
Oft Trainer ohne eigene Erfahrung, die nicht wissen, wie sich dein Weg wirklich anfühlt.
Unsere Zusammenarbeit
In den folgenden Schritten erfährst du, was dich bei mir erwartet.
ERSTGESPRÄCH PER TELEFON
Bedarfsanalyse und Zielsetzung
Im telefonischen Erstgespräch lernen wir uns kennen, sprechen über deine Ziele, bisherigen Hürden und Wünsche. So finden wir heraus, wie wir dich am besten unterstützen können – ganz unverbindlich und persönlich.
KOSTENLOSES PROBETRAINING
Gesundheitscheck und körperliche Einschätzung
Wir testen gemeinsam, wo du aktuell stehst: Fitnesslevel, Beweglichkeit und mögliche Einschränkungen. So kann ich deinen Plan optimal an dich anpassen und dir direkt zeigen, wie unser Training aussieht.
ERSTE STRATEGIEN
Erste Trainings- und Ernährungsstrategien
Sobald du dich für unsere Zusammenarbeit entscheidest, bekommst du deinen individuellen Trainings- und Ernährungsplan. Damit legen wir sofort los und setzen gezielte Schritte, um dich deinem Ziel näherzubringen.
Starte deine Reise zu deinem Wunschgewicht!
Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine Ziele erreichen kannst – ohne Druck, ohne Verpflichtung. In unserem kostenlosen und unverbindlichen Gespräch bekommst du Klarheit, Motivation und einen klaren Plan für deinen Start.
Dein Weg zu mehr Fitness und Wohlbefinden beginnt hier!
Unser gemeinsames Training
Das Training findet überwiegend in einem gut ausgestatteten Fitnessstudio statt, wo wir unter besten Bedingungen an deinen Zielen arbeiten können. Wenn du lieber draußen trainieren möchtest oder es dir zeitlich oder örtlich besser passt, biete ich dir auch flexible Trainingseinheiten an deinem Wunschort oder bei dir zu Hause an. Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir motiviert loszulegen – egal wo du dich am wohlsten fühlst, wir starten durch und machen deine Ziele erlebbar!
FAQ's
Was kostet das Coaching?
Die Kosten richten sich nach dem Umfang deines individuellen Coachings. Nach dem Erstgespräch erhältst du ein transparentes Angebot ohne versteckte Gebühren – so kannst du sicher planen und weißt genau, welche Leistungen du bekommst.
Wo findet das Training statt?
Das Training erfolgt hauptsächlich in Fitnessstudios mit optimaler Ausstattung. Auf Wunsch biete ich auch Trainingseinheiten draußen oder bei dir zuhause an – so flexibel, wie es für dich am besten passt.
Wie lange dauert das Programm?
Die Dauer variiert je nach deinen persönlichen Zielen. Erste Erfolge siehst du oft schon nach wenigen Wochen, nachhaltige Veränderungen brauchen jedoch kontinuierliche Betreuung – gemeinsam planen wir deinen Weg.
Unterstützt du mich auch bei der Ernährung?
Ja, Ernährung ist ein zentraler Teil meines Coachings. Du erhältst individuelle Beratung und Begleitung, die zu deinem Alltag passt – keine Diäten, sondern nachhaltige, alltagstaugliche Ernährungsstrategien.
Muss ich schon fit sein, um mit dir zu trainieren?
Nein, absolut nicht! Mein Coaching ist für alle Fitnesslevel geeignet. Ich passe dein Training genau an deine Fähigkeiten an, damit du sicher und motiviert starten kannst – egal, wo du gerade stehst.
Für wen ist dein Coaching geeignet?
Mein Coaching richtet sich an Menschen, die dauerhaft abnehmen, ihre Gesundheit verbessern und fitter werden wollen – unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder bisherigen Erfahrungen. Jeder, der bereit für Veränderung ist, ist willkommen.
© 2026 Sanny Bernhardt. Alle Rechte vorbehalten.